Как набрать вес? Что делать в случае дефицита веса?
Как в наше время большое количество материала о похудении! Сайты, кишащие всевозможными диетами, физическими упражнениями для женщин, грезящих распрощаться с лишним весом.
А что же делать тем, кто, напротив, грезит набрать вес? Речь пойдет о женщинах, чей вес не дотягивает до нормы и для кого потолстеть — вопрос здоровья. Итак, как набрать вес?
Диета для тех, кто грезит о том, как набрать вес
Оказывается, и для комплекта нужных килограммов кроме этого существует особая диета. В большинстве случаев обстоятельством недобора веса есть чрезмерно быстрый обмен веществ. Чтобы перехитрить свой организм, требуется питаться не меньше 5-6 ежедневно. Самое основное — ни за что не допускать эмоции голода, в противном случае все старания пройдут впустую. Если ощущаете, что проголодались, перекусите чем-нибудь.
Завтрак
Начнем с завтрака. Пропускать его для грезящих набрать вес — настоящее правонарушение. На завтрак, да и на время перекусов, оптимальнее включить в свой рацион орешки — достаточно питательный и калорийный продукт, помимо этого, вкусный. Чай с медом и орехами — совершенный завтрак для вас.
Обед
Обед должен быть таким, какой надеется в лучших традициях русской культуры: первое блюдо, второе блюдо, да и десертик не помешает. Суп в обязательном порядке питательный, наваристый, с мясцом. На второе отдавайте предпочтение птичьему мясу, а на гарнир было бы хорошо съесть макароны.
Что касается перекусов, то тут возможно дать совет как возможно больше есть продукты, которые содержат белки. Творог со сметаной либо кофе со сливками — совершенный вариант.
Ужин
Ужин не должен быть через чур тяжелым, поскольку идти спать с полным желудком — наслаждение очень вызывающее большие сомнения. Перед сном «заморить червячка» возможно фруктом на выбор.
Помимо этого, не забывайте, что перед каждым приемом пищи следует немного раздразнить аппетит, выпив стаканчик сока.
Верный образ жизни
Помните про верный образ жизни. Чтобы набранные килограммы равномерно распределялись по всему телу, а не скапливались на проблемных местах (бедра, живот, талия), следует посетить тренажерный зал, уделить время упражнениям, направленных на комплект мышечной массы в зоне рук и ног.
