В погоне за фигурой страдают суставы
Подтянутая попа, округлые ягодицы, прекрасные бёдра, куда там о суставах думать? Приседы, приседы и еще раз приседы, подход за подходом, и всё на достаточно твёрдой диете.
О том, что коленные суставы требуют заботы и бережного отношения забывают если не все, то практически все.
Что вредит суставам прежде всего
Лишний вес. Исходя из этого говорить о том, что спорт – это плохо, а приседы – это враг суставов номер один мы не будем. Враг номер один – это перебор с килограммами. Но избавляться от них нужно по уму: техническая часть вопроса, другими словами упражнения, должны быть выполнены верно и очень нужно, по-первости, под присмотром эксперта.
Что же касается диет, то забудьте про них, питание должно быть сбалансированным и просто лишенным вредностей, другими словами само слово «диета» тут очень номинально.
Самая полезная пища для суставов
Это омега-3 жирные кислоты, витамин D, каковые в изобилии содержится в мясе лосося.
Имбирь – в Японии в среде боевых искусств как раз корень имбиря ценится как целитель номер один. Его и употребляют в пищу и делают разные компрессы на его основе. К тому же, он богат витаминами А, E и С. В общем, антиоксиданты ответственны для суставов ничуть не меньше, чем для кожи.
Коллаген, со своей стороны, крайне важен для хрящевых тканей. Если говорить о нем в чистом виде, то это банальный желатин. Если о более глубоких процессах, то всё те же свежие овощи и фрукты. К примеру, в яблоках содержится таковой антиоксидант, как кварцетин, который принимает участие в процессах выработки коллагена организмом. Исходя из этого помните следовать умной английской пословице apple a day keeps a doctor away.
А еще побольше воды, кальция и белковой пищи. В принципе, всё как неизменно, если говорить об умном похудении.
