Как посредством десяти упражнений действенно привести в порядок попу. Продолжение
Дабы закрепить эффект от прошлых пяти упражнений, разучим еще пять. Продолжаем тренировку в хорошем настроении. Вспомним детские игры и забавы.
Дети часто играют в животных. Сыграем с тобой сначала в лягушку. Так, ты тренируешь глубокие мускулы и делаешь свои ягодицы подтянутыми. Встань на колени, руки на поясе. Сейчас сядь так, чтобы попа оказалась на полу. Правда же напоминает заднюю часть лягушки? Посчитай до четырёх и опять встань.
А сейчас ты кошка, которая тренирует попку, бедра и спинку одновременно. Встань на четвереньки, взгляни перед собой. Можешь кроме того мяукнуть. Это немного развеселит тебя и окажет помощь раскрепоститься. Нужно тащить ногу назад, носок вытянут, и покачай ею немного. Через пара дней попытайся «рисовать» цифру ноль двадцать раз каждой ногой по очереди.
Следующее упражнение рассчитано на ту же группу мышц. Называется оно «Алфавит». Ляг на пол, оперившись на локти, носочки тяни как возможно посильнее. Подними ногу и пиши ею буквы алфавита.Лишь сначала не очень сильно увлекайся. Лучше попытаться разбить алфавит на части. Постепенно додавая новые буквы.
Хождение пешком и по лестнице в частности отлично стимулирует ягодичную мышцу. Дома так же возможно имитировать хождение по лестнице, поднимаясь и опускаясь с импровизированной ступени 40-50 раз.
Если уделять этому комплексу упражнений всего полчаса в сутки, то уже спустя семь дней возможно увидеть первые результаты.
