Самые распространенные ошибки при похудении

Озаботившись проблемой снижения веса, представительницы прекрасного пола часто идут на крайние меры, сочетая упражнения для похудения со строгими ограничениями в питании. Почему подобные действия не приводят к желанному результату? В данной статье поговорим про самые распространенные ошибки при похудении.

Вы пересмотрели рацион, начали правильно питаться, увеличили физическую активность, а цифры на весах продолжают оставаться неизменными? Подобная ситуация может привести в недоумение, однако не стоит падать духом. Возможно, уделив внимание диете, вы позабыли о других важных составляющих распорядка собственного дня.

Полноценный сон

Ученые в ходе исследований выяснили, что каждая третья женщина в мире подвержена недосыпу. Отсутствие полноценного сна в первую очередь бьет по дамам склонным к полноте, дефицит отдыха организм стремится восполнить за счет усиленного питания. Из-за недосыпа сбивается внутренние ритмы организма, что замедляет процесс обмена веществ.

Отказ от завтрака

Пренебрежение утренним приемом пищи кажется худеющим вполне закономерным, но он усиливает тягу к незапланированным перекусам в течение дня. Оптимальным решением станет не отказываться от завтрака, а сделать его наиболее сбалансированным. Ведь утром организм должен получить заряд энергии.

Голодание

Если перечислять самые распространенные ошибки при похудении, то резкое ограничение в питании с большой долей вероятности окажется на лидирующей позиции. Это не только неэффективный, но и вредный для здоровья подход. Помимо снижения работоспособности, проявления мигрени и слабости, у человека замедляются обменные процессы в организме. Следовательно, уменьшение веса тоже будет проходить в замедленном режиме. Неприятным сюрпризом становится в подобном случае быстрый набор веса после возврата к привычному рациону. Происходит это из-за того, что организм после голодания, расцененного им как сильный стресс, пытается сделать «стратегические запасы», увеличивая жировые отложения.

Неправильная мотивация

По статистике срывы чаще случаются у людей, стремящихся ограничить себя наиболее строгими запретами. Специалисты советуют не зарекаться «навсегда» от употребления любимых блюд, так как каждый срыв будет снижать мотивацию и веру в себя.

Весы

К прибору, показывающему насколько вы преуспели на пути к стройности, стоит относиться без фанатизма. Ошибочно ждать быстрых результатов и прибегать к частому взвешиванию в течение дня.

И много других полезных советов вы сможете найти на itissite.com