Женский сайт
В последние годы актуальной стала неприятность лишнего веса. Любой человек знает о ней.
Сотни тысяч людей повсемирно стремятся похудеть, выполняя разные виды диет, обращаются к диетологам, записываются в фитнес клубы, а кто-то занимается дома. Последний вариант достаточно удобен и экономит массу времени и денег.
Задумавшись над проблемой, я решила добавить видео безвозмездно упражнения для похудения, которое вы сможете наблюдать каждый день и заниматься с мастерами, известными в мире фитнес-тренерами. В данной статье предлагаю ознакомиться с простыми, несложными, но весьма действенными упражнениями, каковые сможет осилить любой человек. Потом буду добавлять другие видео упражнения для похудения, более сложные.
Что вам потребуется
Перед тем как начать заниматься, рекомендую обзавестись ковриком для фитнеса и гантельками. Их вес подбирается в зависимости от ваших возможностей, но оптимальнее сразу приобрести такие, на которых возможно добавлять вес. Это разрешит сэкономить деньги. Для начала купите 0.5-1 кг. Решайте сами, какой вес будет.
Коврик для упражнений нужен в обязательном порядке, поскольку многие упражнения выполняются на полу и по окончании них смогут остаться ссадины на локтях, коленях. В первые несколько раз вы имеете возможность и не обратить на это внимания, но при постоянных занятиях итог будет на лицо.
Так же стоит позаботиться о приобретении спортивной формы. А также если вы не хотите этого делать, поскольку занятия будут дома, то об обуви поразмыслите сразу. При исполнении упражнений дома, неприятно будет, если ноги начнуть скользить по полу, паласу.
Еще вам необходимо выделять около часа в сутки, чтобы занятия были действенными. Оптимальнее подбирайте таковой временной отрезок, по окончании которого вы сможете отдыхать, принять ванну либо душ.
Что еще необходимо для занятия
Еще вам потребуется запастись терпением и настроиться на долгую, упорную работу над собой. Так же стоит сократить себя в еде, в частности подобрать для себя диету. Оптимальнее обратиться к диетологу, который окажет помощь выбрать тот либо другой рацион питания, но данный врач не в каждом городе есть. Исходя из этого, попытайтесь сами следить за питанием. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам, ешьте по-больше фруктов, нежирные сорта мяса, морепродукты, рыбу и т.Д.
Какое количество раз в неделю необходимо заниматься, чтобы похудеть
Учитывая то, что вы станете заниматься дома, то стоит это делать с промежутком в один сутки и лишь с красивым настроением. В этом случае эффект не вынудит себя ожидать.
Время для упражнений подбирайте такое, в которое вам удобнее всего. Но считается, что лучшим периодом есть промежуток:
— утром – с 11 до 14;
— вечером – с 18 до 20 часов.
Дабы ваши занятия для похудения действительно приносили эффект, то необходимо заниматься не меньше месяца. Возможно кроме того следить за результатами, делая обмеры еженедельно.
На последок
Обычно люди задаются вопросом, о том, из-за чего они не теряют в весе, не смотря на то, что делают долгое время упражнения, выполняют диету. Ответ прост. Делая упражнения, у человека происходит наращивание мышечной ткани, которая в ходе роста «вымещает» жировую. Последняя уходит, но вес остается на месте. Вы худеете, но весы этого не показывают, а вдруг сделаете замеры, то увидите отличие, к тому же, лучшим средством убедиться, что эффект от упражнений есть – зеркало. Взглянуть в него, вы точно увидите итог.
Помой-му все, сейчас возможно переходить к упражнениям.
Уделим 10 мин. Животу — упражнения, убирающие живот
- Упражнения для бедер
- Упражнения для рук
- Упражнения для ягодиц
