Женский сайт
Чтобы ваши ноги неизменно были в хорошей форме, не было ощущения дискомфорта, следует начать делать маленькую зарядку для ног.
Предлагаемые упражнения не сложные, их возможно делать не только дома, но и на работе, на протяжении обеденного перерыва. Если все верно делать, то это окажет помощь улучшить кровообращение, снять напряжение, конечно поддержать красивую физическую форму. Придя домой, вы неизменно сможете расслабиться, снять отеки и вернуть бодрость и здоровый вид ножкам.
Советы по уходу за ногами
Самомассаж ног, ступней
Начнем с того, чтобы вернуть стройность ног. Это особенно важно, в то время, когда женщина мало двигается, и потеряла былую стройность ножек. Чтобы выполнить массаж, нужно сжать кулачок и им массировать круговыми движениями ноги. Каждую конечность необходимо массировать не меньше пяти мин.. Таковой самомассаж возможно делать не только дома, но и на работе на протяжении перерыва. Это окажет помощь улучшить кровообращение, снять усталость.
Упражнение, снимающее отеки
Если ваши ножки устали, появились отеки, и их необходимо быстро устранить, сделайте следующее:
Для начала опустите ноги в прохладную воду, затем нужно выполнить пощипывание. Его начинают делать с области колен и постепенно, по сантиметрику опускайтесь ниже. Проделайте это воздействие с обеими ножками. По окончании для того чтобы упражнения воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Упражнение для ног от усталости
Любой раз, придя домой и сняв обувь, вы чувствуете усталость? Тогда вам стоит сделать следующее упражнение. Сядьте комфортно на пол, ноги сложите лодочкой. Сейчас начинаем легкое поглаживание от ступней и, поднимаясь постепенно вверх, до коленей. Уделите особенное внимание икроножной зоне. Гладьте ноги минуты две, после этого перейдите на легкое пощипывание. Его делаем еще несколько мин.. Сейчас завершает упражнение легким поглаживанием в течении минуты.
Упражнение на расслабление ног
Чтобы вернуть утреннюю бодрость ногам, снять усталость, возможно сделать такое упражнение. Начинаем поглаживание от самого верха бедра, ведя руками к коленям. Сделайте это движение два-три раза, после этого перейдите к исполнению поглаживания с элементами надавливания громадными пальцами на кожную поверхность. Если у вас чувствительная кода, то лучше делать не надавливание пальцем, а легкое пощипывание. Это окажет помощь избежать образования синяков.
Упражнение для ног, снимающее эмоции дискомфорта и зажатости
Любой человек знаком с эмоцией, в то время, когда при долгом нахождении в одном положении ноги становятся зажатыми. Побороть это окажет помощь следующее. Садитесь на пол, вытягиваете одну ногу вперед, а вторую перекидывают через первую. Ступню ставим на целый опор на пол. Посидите в таком положении пара секунд. Сейчас обхватите колено ноги, которая у вас сверху, как бы обнимая его. Задержитесь в этом положении на пол минуты.
Дабы мускулы получили полное расслабление, нужно потянуть колено к противоположному плечу и, снова же, замираем в этом положении. То же самое проделайте со второй ногой.
Делая эти несложные упражнения, ваши ножки будут неизменно в форме, отдохнувшие и готовы пройти несколько десяток километров!
