Домой / Здоровье женщины / Самые распространенные ошибки при похудении
Самые распространенные ошибки при похудении

Самые распространенные ошибки при похудении

Озаботившись проблемой снижения веса, представительницы прекрасного пола часто идут на крайние меры, сочетая упражнения для похудения со строгими ограничениями в питании. Почему подобные действия не приводят к желанному результату? В данной статье поговорим про самые распространенные ошибки при похудении.

Вы пересмотрели рацион, начали правильно питаться, увеличили физическую активность, а цифры на весах продолжают оставаться неизменными? Подобная ситуация может привести в недоумение, однако не стоит падать духом. Возможно, уделив внимание диете, вы позабыли о других важных составляющих распорядка собственного дня.

Полноценный сон

Ученые в ходе исследований выяснили, что каждая третья женщина в мире подвержена недосыпу. Отсутствие полноценного сна в первую очередь бьет по дамам склонным к полноте, дефицит отдыха организм стремится восполнить за счет усиленного питания. Из-за недосыпа сбивается внутренние ритмы организма, что замедляет процесс обмена веществ.

Отказ от завтрака

Пренебрежение утренним приемом пищи кажется худеющим вполне закономерным, но он усиливает тягу к незапланированным перекусам в течение дня. Оптимальным решением станет не отказываться от завтрака, а сделать его наиболее сбалансированным. Ведь утром организм должен получить заряд энергии.

Голодание

Если перечислять самые распространенные ошибки при похудении, то резкое ограничение в питании с большой долей вероятности окажется на лидирующей позиции. Это не только неэффективный, но и вредный для здоровья подход. Помимо снижения работоспособности, проявления мигрени и слабости, у человека замедляются обменные процессы в организме. Следовательно, уменьшение веса тоже будет проходить в замедленном режиме. Неприятным сюрпризом становится в подобном случае быстрый набор веса после возврата к привычному рациону. Происходит это из-за того, что организм после голодания, расцененного им как сильный стресс, пытается сделать «стратегические запасы», увеличивая жировые отложения.

Неправильная мотивация

По статистике срывы чаще случаются у людей, стремящихся ограничить себя наиболее строгими запретами. Специалисты советуют не зарекаться «навсегда» от употребления любимых блюд, так как каждый срыв будет снижать мотивацию и веру в себя.

Весы

К прибору, показывающему насколько вы преуспели на пути к стройности, стоит относиться без фанатизма. Ошибочно ждать быстрых результатов и прибегать к частому взвешиванию в течение дня.

И много других полезных советов вы сможете найти на itissite.com

Смотрите также

Путь к стройности

Путь к стройности

Все женщины хотят иметь стройную и красивую фигуру. Однако природа не всех наградила привлекательными формами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.