Женский сайт
Как часто мы убеждаемся, что выбрав для себя диету, мы не можем ее придерживаться систематически.
Удивительно, но дело тут не столько в самой диете, сколько в наших привычках ежедневных. Они, эти привычки, и ставят нам в колеса палки, незаметно мешая нашей борьбе с излишним весом.
1. Сутки начнем с завтрака. Наше рвение снизить вес, обычнее всего по утрам проявляется. И мы отказываемся от утреннего приема пищи с необычайной легкостью! А к обеду мы от голода готовы проглотить все съедобное, не обращая внимания на лишние калории. А между тем активизировать сжигание жиров в организме и взбодрить его способен как раз завтрак.
2. Как мы знаем, что нашим самым любимым напитком есть кофе. Не станем на данный момент разглядывать полезные и вредные свойства этого ароматного напитка. Нам важно напомнить, что кофе тормозит обмен веществ и возбуждает аппетит. И это в программу похудения не вписывается никак.
3. А вот яйцо на завтрак — хорошая привычка, по причине того, что наш организм превращает жиры в энергию при помощи лецитина, содержащегося в яйцах.
4. Для сохранения в организме стабильного уровня инсулина, питаться в течение дня необходимо систематично. Отлично, если удается питаться дробно и часто. Исходя из этого, чтобы не нарушать случайно свою диету, с вечера составьте на следующий сутки замысел приема пищи. Попытайтесь заполнить холодильник нужными продуктами заблаговременно.
5. До обеда на большом расстоянии еще, а пожевать весьма хочется. Положите в рот ложечку сухого молока либо кусочек шоколада, медлительно рассосите их. Либо прополощите рот мятным отваром.
6. Возбуждают аппетит кисло-сладкие блюда, а укоряют чувство насыщения зелень и разные приправы. Следует подчеркнуть, что обмен веществ активизируют паприка и чилийский перец.
7. Попытайтесь заменить хлеб хлебцами диетическими, сладости к чаю – сухофруктами, жирную сметану в салате – йогуртом либо кефиром, сдобные булки – сухим печеньем. И на ночь – ничего сладкого!
8. Выпиваем стакан овощного сока либо холодной минералки перед едой.
9. Хорошо активизирует обмен веществ витамин С. Исходя из этого рекомендуется съедать в сутки не меньше одного киви, апельсина либо грейпфрута.
10. Заменив громадные тарелки на более мелкие по размеру, машинально уменьшим количество порции.
11. Фотографируемся один раз в тридцать дней в купальнике. Трансформации, происходящие в фигуре, придадут оптимизм и упрочат желание придерживаться диеты и дальше.
12. Похудению содействуют каждые занятия в воде. Если нет возможности плавать в море либо бассейне, каждый день принимайте холодный либо прохладный душ.
13. Чтобы не думать неизменно о еде, необходимо отвлекаться. Попытайтесь не сидеть рядом с холодильником дома. Кроме того если все-таки приходится оставаться дома, займитесь любой монотонной работой, которая превосходно отвлекает мысли от желания перекусить что-нибудь. Это возможно занятие вязанием либо вышивкой, либо займитесь перестановкой книг в шкафу.
14. Достаточно легко влюбленные худеют. Вы уже 20 лет как замужем? Замечательно! Попытайтесь по новому посмотреть на собственного мужа, и, направив мысли в романтическое русло, опять в него влюбиться.
15. Громадный соблазн переесть имеется на фуршете. Чтобы этого не произошло, облегающее платье оденьте, возьмите в руки сумочку и от стола старайтесь держаться подальше. Сразу же накрасьте губы, перекусив чем-нибудь легким.
16. Если вы случайно сорвались с диеты, не корите себя, такое случается. Многие уверены в том, что эти срывы кроме того необходимо планировать, они полезны. На следующий сутки, основное, попытайтесь возвратиться к разумному режиму питания.
17. Ставьте себе настоящие цели. Совсем нереально похудеть на 20 кг всего за семь дней, не нарушив наряду с этим своего здоровья. На чудо не сохраняйте надежду! Только путем тренировок и диет достигается самый стабильный итог.
18. Контролировать себя весьма окажет помощь дневник, который вы станете вести. Так как серьёзен не только вес, но и объемы тела. При ведении дневника картина трансформаций вашей фигуры будет видна более полно.
19. Физическая нагрузка – каждый день! Не имеете возможности спортзал посещать? Без лифта поднимайтесь на свой этаж, ходите на работу пешком либо прогуливайтесь вечером. Возможно кроме этого устроить громадную уборку в квартире.
20. Достаточно сильной должна быть мотивация к похудению. Напоминайте себе о приобретении желаемой одежды меньшего размера. Неизменно стремитесь быть здоровой, сильной и самой привлекательной. Хорошо бы попросить своих родных ваше рвение поддержать. А за достигнутый положительный итог в обязательном порядке хвалите и награждайте себя.
Удачи и терпения вам.
