Белковая диета на 7 дней

Чтобы скинуть лишний вес, совсем не обязательно мучить себя голодом. Возможно просто снизить потребление углеводов, проще говоря, сесть на белковую диету.

Белковая диета окажет помощь вам за 14 дней скинуть до 8 килограмм. Но тут не следует забывать, что все завит от особенностей организма: кто-то быстро сбрасывает вес, а кто-то — медленнее. Помимо этого, белковые диеты бывают различные.

Перед тем как сесть на белковую диету, нужно проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что подобный рацион питания подходят далеко не всем. Пожилым людям, вероятнее, эта диете не подойдет.

На протяжении диеты рекомендуется выпивать как возможно больше воды, не меньше 1,5 литров в сутки, оптимальнее — не газированной.

Белковая диета — меню на семь дней

1 сутки

Утро: вареное куриное яйцо, чашка чая без сахара, яблоко.

Сутки: то же самое, что и на завтрак.

Вечер: то же самое.

Рацион второго дня всецело повторяет первый.

3 сутки

Утро: два вареных куриных  яйца, кружка несладкого кофе.

Сутки: 200 грамм говядины отварной с гарниром из шпината.

Вечер: вареное яйцо, несладкий чай на травах.

4 сутки

Утро: сваренное вкрутую яйцо, несладкий кофе.

Сутки: 200 грамм нежирной  отварной рыбы, помидор.

Ужин: два вареных куриных  яйца, несладкий зеленый чай.

5 сутки

Утро: вареное яйцо, кружка кофе без сахара.

Сутки: два вареных куриных яйца, помидор.

Вечер: вареная нежирная рыба, овощной салат, несладкий чай.

6 сутки

Утро: вареное куриное яйцо, несладкий кофе.

Сутки: 200 грамм отварной говядины, огурец.

Вечер: телятина, обжаренная без жира, несладкий чай.

7 сутки

Утро: вареное куриное яйцо, чашка кофе без сахара.

Сутки: 200 грамм грудки курицы, обжаренной без жира, овощной салат.

Вечер: 200 грамм  вареной грудки, яблоко, несладкий травяной чай.

Если же у вас хорошая сила воли и рвение скинуть вес, возможно продолжить диету еще на 7 дней.

При всех плюсах данной системы у белковой диеты есть и минусы. Она несбалансированна, исходя из этого, не считая скинутых килограммов, вы получите авитаминоз. Исходя из этого настоятельно рекомендуется принимать витамины на протяжении диеты. Так же белковая диета перегружает почки, увеличивает уровень холестерина крови и формирует дефицит кальция, исходя из этого перед тем, как начать худеть по данной диете, нужно хорошо поразмыслить.

День № 8. Какие бывают диеты (6 лепестков, белковая диета, Energy Diet и пр.). Главное правило диет